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宝宝安睡一晚的小秘密,你知道吗?

发布时间: 2020-05-06  来源:广东省佛山市妇幼保健院   作者:蔡容平 张晓辉

我家宝睡得好,所以长得好!你家宝儿睡得好吗?

人家不睡你也不睡

人家睡了你还不睡

实力“坑”爹妈的

加勒比官网中文版在线无疑是不睡觉的“睡渣”宝宝

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别急

放下小桌板

认真听听课~~

“如何解决宝宝睡眠问题”

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  良好的睡眠有助于宝宝的健康发育,可是很多妈妈会吐槽,哄睡任务十分艰巨。确实,有很多“睡渣”宝宝让宝妈又爱又恨。

加勒比官网中文版在线  为什么会出现这种情况呢?跟随我院儿保科医生一起来看看!

  宝宝入睡困难的原因

加勒比官网中文版在线  引起入睡困难的原因是多种多样的,不同年龄阶段表现的不一样。

  1.家长没有为孩子提供一个安静、舒适的睡眠环境:

  ◆室内灯光太亮。

  ◆室内空气比较闷热。

加勒比官网中文版在线  ◆孩子上床后,家长仍在室内说话 、干家务活等。

加勒比官网中文版在线  一般的孩子对环境要求不是很高,但对声音比较敏感的孩子除外。因此,家长需提供一个相对安静舒适的睡眠环境。

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  2.有一种冷叫妈妈觉得冷

  大人总喜欢“以己度人”,认为孩子应该多穿点,万一着凉了呢?因为盖太多包太紧,婴儿容易出汗,身体各部位不舒适,从而影响睡眠,而且不利于身体的血液循环和身体发育。

  3.认为宝宝不睡就是不困

加勒比官网中文版在线  不光是宝爸宝妈,包括家里的长辈,都存在这样的观念,认为宝宝累了就会睡,宝宝不睡就是不困。可实际上是这样的吗?这样的观点符合大人的睡眠经验,但用在宝宝身上是不合适的。

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  4.睡前跟孩子游戏、逗弄孩子

  孩子睡前,如果进行比较剧烈的活动,或者听了比较激动的故事,都难以入睡。所以,睡前应帮助孩子保持平静,不要处于过度兴奋的状态。

  5.害怕恐惧心理

加勒比官网中文版在线  害怕恐惧心理是引起入睡困难的常见原因。不同年龄段孩子害怕的内容不一样,例如,婴儿可能会因为突然的移动、晃动或大声说话而受惊吓;幼儿则对陌生人、陌生地方、分离、高度等比较敏感;而学龄前儿童当一个人独处时,往往害怕黑暗、想象中的怪物、流血等。

  6.其他原因

  除了上述原因,有些孩子还会出现易醒、夜闹、梦游、白天嗜睡等。

  长期睡眠不好的危害

  儿童长期睡眠不好,可能导致认知功能低下、行为情绪(如过度哭闹、易发脾气),甚至导致父母情绪紧张,影响亲子关系。

  宝宝安睡一晚的小策略

加勒比官网中文版在线  ◆提供一个安静舒适、光线稍暗的睡眠环境,减少人员走动。长期暴露在噪音环境中,会引起宝宝体内儿茶酚胺分泌量增加,使神经系统的敏感性和兴奋性增加,导致宝宝难以入睡。

  ◆把卧室温度调至20~26℃。

  ◆不宜让宝宝穿太多和太紧的衣服睡觉,以家长两指可伸进去灵活运动为度。对于大一点的孩子,建议穿宽松的睡衣或睡袍睡觉。如果担心孩子蹬被子而着凉,可加穿一件厚度适宜的背心。

  ◆帮助宝宝建立良好的睡眠作息规律是很重要的。这样不仅有利于宝宝的生长发育,而且对宝爸宝妈们来说哄宝宝睡觉也会越来越得心应手。

  ◆上床睡觉前半小时,不要再做让孩子兴奋的游戏,可以带孩子一起洗脸刷牙和安静地讲故事。睡前与父母的亲子愉快时光,可以安抚孩子躁动的心理,帮助他学会从觉醒到睡眠的控制。

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  ◆如果宝宝恐惧黑暗或产生不安全感,可以在卧室开盏小灯(颜色可根据宝宝爱好和需要而定),但应在宝宝睡着后把灯熄灭。

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  ◆另外,孩子入睡后,身体消耗减少,但是新陈代谢还未及时慢下来,多余的热量就需要通过出汗来释放。出汗常在入睡后半小时内出现,1小时左右就不再有了。这时,宝妈就要辛苦点,及时为孩子擦拭汗液,以免着凉。

  稿件来源:广东省佛山市妇幼保健院 蔡容平 张晓辉


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